共有は思いやりがあります！
シェア
つぶやき
シェア
2月はハートヘルス月、あなたのために鼓動する心の世話をするためのヒントです
2月に理想的に角を曲がって、バレンタインデーの計画が順調に進んでいます。花、甘いお菓子、夕食をキューします。しかし、待ってください、それは心臓の健康の月でもあり、私たちはまだ心に親切になっている間、私たちはその日に喜びをとることができることを覚えておくのに良い時期です。今年は、自宅で健康でロマンチックな食事を選択することを検討してください。登録された栄養士のスーザン・バウルマンは、基本的なアイデアを使用して、あなたの愛と心を強く保ちます。
心臓の健康月間
あなたの食欲を保存してください。事前に計画してください。開発中の食事やスナックを準備することで、オフィスのチョコレートやその他のグッズを避けるのに役立ちます。食事の準備に忙しすぎる場合、ハーバライフ栄養のフォーミュラ1ダッチチョコレートフレーバーのような食事の交換シェイクが良い選択肢かもしれません。飽和脂肪とコレステロールが少ない食事の一部として、1日9グラムの大豆タンパク質と1日に25グラムの大豆タンパク質で構成されています。
あなたの健康と愛に乾杯。ワインのように、ブドウからの天然の抗酸化物質で構成されるSIPシャンパン。または、輝く水に100％のフルーツジュースのスプラッシュを加えることで、お祝いの非アルコール飲料を作ることができます。 100％ブドウやザクロなどの赤または紫のジュースには、ポリフェノールが豊富です。これらは、血流を増加させ、健康な血圧をサポートするのに役立つ自然に発生する果物に含まれています。
あなたの食事に色を追加します。最初のコースでは、カラフルなサラダを用意してください。明るいオレンジ色のニンジン、赤いトマト、深い緑色のほうれん草は、カロテノイドと呼ばれる心臓の健康な抗酸化剤色のグループに色を負っています。追加の利益のために、いくつかのアボカドを投げて、サラダを少量のオリーブオイルでドレスアップします。カロテノイドが脂肪溶性であることを考えると、サラダに少量の心臓の健康な脂肪を添加すると、体が野菜からこれらの有用な化合物を吸収するのに役立ちます。調理済みの豆は、水溶性繊維がコレステロールのレベルを抑えるのに役立つことを考えると、心臓の健康な追加でもあります。
あなたの水をより健康にするための2つの方法に関連します
愛の海。それを焼いたり、炒めたり、焼いたりしてください！魚は通常、総脂肪と飽和脂肪が少ないです。また、トリグリセリドやコレステロールなど、血液中の特定の脂肪のレベルを制御するのに役立つ心臓の健康なオメガ3脂肪酸の最高の供給源の1つです。
「少しナッツ」に行かせてください。アーモンド、クルミ、ピスタチオなどの木のナッツは、コレステロールを抑えるのに役立つフィトステロールと呼ばれる化合物が豊富です。オーブンやドライフライパンで軽く乾杯してみてください。それは彼らの自然な風味を引き出します。次に、いくつかの蒸し野菜の上にそれらを振りかけ、素晴らしいサイドディッシュをかけるか、サラダに加えます。
甘さをお楽しみください。バレンタインデーはチョコレートなしでは完成しません。フラボノイドと呼ばれるココアにおける自然に発生する化合物は、抗酸化物質として作用します。そして、チョコレートが暗いほど、あなたが得るより多くのフラボノイドがあります。だから、あなたの食事を終えるためにダークチョコレートを一口食べてください。または、二重に健康的なデザートの場合は、新鮮なベリーの上に溶けたほろ苦いチョコレートを霧雨にします。ベリーに見事な色を与える天然の赤紫色の顔料も抗酸化物質として機能します。
もっと多くのアイデアについては、www.discovergoodnutrition.comをご覧ください。
この投稿へのリンク： 2月は心の健康月間
0/5
（0レビュー）
共有は思いやりがあります！
シェア
つぶやき
シェア
No Responses