あなたはママにとって本当に本当に素晴らしい運動があるものを理解していますか？ 1晩で6回幼い子供のベッドから忍び寄る。眠っている娘の枕からゆっくりと頭を持ち上げ、胸を天井に増やし、腕を下から下から揺らし、その核を安定させ、深呼吸をしながらサイドプランクの環境を保持します。床の次の下肢は、腹部と連絡を取るときに足が音を立てないように腹筋を収縮させます。かかとで押して、スタンドに来るときにそれらのglut部を動かします。ゆっくりと自分のベッドまで歩いてください。
秋に眠らないでください。不安な子供がもう一度目を覚まし、あなたの部屋に穴を開けることを聞いてください。これには約20分かかります。あなたの名前を聞いたら眠っているふり、「ママ」。ベッドから出る。子供をしっかりと手で連れて行って、彼女を自分のベッドに連れ戻します。脅威、絶望の嘆願に遵守された平和的な安心を提供します。子供の隣に伸び、10分ほど待って激しい呼吸を聞きながら、賄besとして利用するものの精神的なリストを作成します。次に、上記で説明した繰り返しの運動を、パートナーと交互にターンして、両方の親の最大のトレーニング時間を確認します。
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